Summary. Agar kamu tetap semangat bekerja meski sedang menjalankan ibadah puasa, kamu dapat menerapkan 6 tips yaitu mengatur waktu tidur, memperhatikan nutrisi sahur, membuat to do list, menyempatkan power nap di siang hari, ngabuburit seru, dan menyiapkan menu buka favorit sebagai self reward. 

Expectation. Setelah membaca artikel ini, kamu akan mendapatkan tips agar tetap semangat bekerja saat puasa. 

Di bulan suci Ramadan tentu ada banyak tantangan yang harus dihadapi. Sebagai pejuang rupiah, kamu harus tetap pergi bekerja walau saat puasa.

Rasa lemas dan stress kerapkali menghampiri ketika pekerjaan datang bertubi-tubi dengan kondisi energi tubuh yang semakin menipis. Tentu puasa penting sebagai kewajiban beribadah, namun kamu harus tetap profesional dalam bekerja.

Berikut adalah tips bekerja saat puasa agar kamu tetap semangat dan produktivitas terjaga:

1.  Atur Waktu Tidur

Puasa di bulan Ramadan mengharuskan kamu bangun dini hari untuk mempersiapkan sahur. Oleh sebab itu, kamu harus mampu mengatur waktu tidur agar tercukupi secara ideal yaitu minimal delapan jam. 

Menurut ahli sosiologi, Jason J Jones, cara meningkatkan produktivitas kerja adalah dengan memperbaiki kualitas tidur. Kamu bisa meminimalisir begadang di malam hari sehingga ketika harus bangun untuk sahur kamu tetap fresh di pagi hari. 

2.  Perhatikan Nutrisi Sahur

Selain mengatur waktu tidur, kamu juga dapat memperhatikan nutrisi sahur agar tetap semangat bekerja seharian saat puasa. Walau  terdengar klise, dengan memenuhi kebutuhan nutrisi akan membantu memaksimalkan fungsi tubuh kamu. 

Bekerja dan puasa seharian akan membuat tubuh merasa letih, lelah, dan lesu. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi menjadi pasokan energi bagi kamu sehingga terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. 

Nutrisi penting yang harus dipenuhi diantaranya yaitu protein (telur, ayam, ikan), serat (buah-buahan), lemak (kacang-kacangan), vitamin, dan mineral. 

3.  Bikin To Do List 

Tips lain agar kamu tetap semangat kerja di kala puasa adalah membuat to do list. Kamu dapat mengatur jadwal aktivitas agar konsentrasi kerja kamu tetap terjaga. 

Misalnya kamu dapat mengerjakan hal-hal berat atau yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari. Saat di pagi hari kamu masih fresh maka kamu dapat mengerjakannya dengan optimal. 

Kamu dapat memprioritaskan pekerjaan yang sederhana di siang atau sore hari ketika stamina kamu mulai menurun. 

4.  Sempatkan Power Nap di Siang Hari

Jika waktu memungkinkan dan memiliki fasilitas tempat istirahat di kantor, kamu dapat menyempatkan diri untuk tidur siang singkat 20-30 menit atau disebut sebagai power nap. Waktu istirahat makan siang dapat kamu gunakan untuk melakukan hal ini. 

Power nap bermanfaat untuk recharge energi kamu dan menjernihkan pikiran sehingga dapat meningkatkan semangat dan produktivitas kerja. 

5.  Bikin Ngabuburit Jadi Seru

Rutinitas kerja tiap hari akan terasa membosankan jika tidak diisi dengan hal-hal yang menyenangkan. Oleh sebab itu, sekaligus merasakan momen Ramadan yang spesial kamu bisa mengajak teman kantor untuk ngabuburit. 

Momen seru ngabuburit seperti jalan-jalan berburu takjil akan membuat hari kamu menyenangkan walau harus bekerja seharian. 

6.  Berbuka dengan Menu Favorit

Setelah bekerja dan puasa seharian, kamu dapat menyiapkan menu buka puasa favorit sebagai bentuk self reward. Tidak dipungkiri bahwa bekerja dengan tuntutan tinggi kadang kala membuat kamu overwhelmed, stress, dan emosi. 

Sedangkan saat berpuasa, kamu tidak hanya menahan diri dari rasa lapar namun juga emosi dan amarah. Oleh sebab itu, agar kamu tetap semangat menjalani hari dengan bekerja sekaligus puasa, maka self reward ini bisa jadi motivasi. 

Wait, Tapi Kok Masih Nggak Semangat Kerja Ya?

Kalau kamu masih merasa tidak semangat bekerja walau sudah menerapkan tips di atas, bisa jadi bukan puasa kendalanya tetapi karena memang pekerjaan itu tidak sesuai dengan passion kamu. 

Terkadang mencari pekerjaan sesuai passion tidaklah mudah dengan persaingan dunia kerja yang semakin ketat. Jika kamu belum benar-benar yakin tentang passion yang dimiliki, tentu hal ini menjadi berat. 

Tapi tenang, kamu masih bisa mencari solusi dengan mengenal passion diri kamu lebih dalam dengan menggunakan tes psikologi seperti yang ada di Dreamtalent. Kamu juga bisa melihat kelebihan dan kekurangan diri sehingga akan membantu kamu memutuskan pilihan karier yang sesuai dengan karaktermu.

Bekerja dengan penuh semangat tentu menjadi idaman bukan? Tunggu apa lagi, kenali diri kamu lebih dalam dan temukan pekerjaan yang tepat sekarang!